Een BJJ/grappling-training biedt een uitdagende en technische workout waarbij deelnemers hun vaardigheden in het grondgevecht ontwikkelen. Onder begeleiding van een ervaren instructeur leren deelnemers verschillende grijp- en worptechnieken, evenals controle- en ontsnappingstechnieken. Door middel van partneroefeningen en sparring worden deelnemers aangemoedigd om hun kracht, flexibiliteit en reactievermogen te verbeteren.